Webinář Spánek a jeho význam
Pokud vás zajímá, jak ovlivňuje spánek naše zdraví, jak poznáme, kolik potřebujeme spát a co dělat, abychom se dobře vyspali, tak si pozorně projděte webinář.
Možná jste se ve svém okolí setkali s rozdílným přístupem ke spánkové hygieně. Někomu stačí spát pár hodin, někdo naopak spí klidně do oběda. Co je správně? V rámci webináře Spánek a jeho význam si ukážeme, jak je spánek důležitý pro zdraví, co je vhodné v době před spaním dělat a co nedělat.
Zaměříme se na tyto oblasti, tzv. desatero pro kvalitní spánek, které platí nejen pro děti, ale také pro dospívající a dospělou populaci:
- Konzumace kofein a sladkých nápojů před spaním
- Konzumace těžkých jídel před spaním
- Večerní pohyb a jaký druh pohybu zvolit
- Ložnice a její funkce pro klidný spánek
- Světlo a teplota v ložnici
- Pravidelný režim spánku
- Délka spánku
- Přemýšlení v posteli
- Stres a večerní starosti
- Kouření a pití alkoholu před spaním u dospělých a negativní návyky rodičů ovlivňují kvalitu spánku a zdraví dětí.
Pokud v noci bdíte, nemůžete usnout anebo se ráno brzy probouzíte, určitě ve webináři najdete užitečné rady.
